每天一个运动小常识（5）

运动后手臂酸痛怎么缓解

1.运动后手臂酸痛后缓解的方法是比较多的。可以做热敷，适当放松，做按摩，减少运动量。
2.在健身的过程中会出现大运动量以后会出现肌肉酸痛。人体在运动的过程中，需要有氧代谢，但是有些后因为运动量大了，长时间的断裂的时候，有氧代谢不足的时候就进行无氧代谢。肌细胞在无氧代谢过程中就会产生特殊的物质乳酸，会出现肌肉的酸痛。长时间的活动不健康，会出现肌肉的损伤，肌肉的瘢痕化，并不利于健身。
3.如果出现非常明显的肌肉的酸痛，意味着机体有保护，在活动的过程中要降低活动量，逐步加大锻炼的程度，能缓解肌肉痛。