最近有人问我,“我运动完小腿一直胀痛,有什么方法可以解决吗?”经过资料查询
个人建议:
1.做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉,进行拉伸,用毛巾热敷,都可以达到放松的作用。
2.肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷,促进腿部肌肉的血液循环,加快乳酸代谢,在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水,即进行彻底的有氧氧化,症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷,过上三五天酸胀感也会自动消失。
3.运动后小腿疼这是由于乳酸堆积所致,人体的运动,主要靠肌肉的收缩来完成,而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量,氧的供应充足时,肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。
希望您健康运动,修复运动损伤小妙招,随时等待“打扰我”?
运动后小腿出现胀痛状况,该怎么解决?
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